Осознанность и целостность: как обрести себя?

Очень часто мы живем по сложившимся стереотипам и не задумываемся, почему одна и та же ситуация повторяется в нашей жизни.

Когда в вашей жизни здесь и сейчас происходит событие или возникает ситуация, но вы ее не проживаете в моменте, то, скорее всего, подобное может повториться. Вы прожили ее по тому шаблону, к которому привыкли. Или идет ожидание извне. Например, вы раздражены на вашего мужчину. Это раздражение вы не проживаете здесь и сейчас, а его подавляете. И оно никуда не уходит. Нужна дополнительная энергия для подавления этого чувства для того, чтобы избежать конфликта. Раздражение есть, но вы его пытаетесь заглушить, не проявить, чтобы сгладить ситуацию.

Вы не решаете сразу задачу, а накапливаете. И чем больше за вашу взрослую жизнь накапливается много неразрешенных здесь и сейчас ситуаций, тем чаще вы выпадаете из этого состояния. Тем сложнее осознавать, что с вами происходит. Потому что запускается и утяжеляется прошлый негативный опыт, который не проработан и не отпущен. И тогда ситуация превращается в снежный ком — вы не увидели, как этот механизм можно изменить, перезапустить. И она накрывает вас.

Знакомая ситуация? Почему мы часто выпадаем из состояния здесь и сейчас? На что обратить внимание?

Начнем разбираться с определения осознанности.

Осознанность – это состояние человека и его сознания, в котором он включен в реальность «здесь и сейчас». Он понимает, что с ним происходит, какие чувства и эмоции испытывает, какие желания и потребности имеет. Он отслеживает текущие переживания, мысленно не уходит в события прошлого или будущего.

Нужно уметь развивать в себе осознанность. Для этого надо учиться вступать с собой в диалог, учиться самой себя останавливать и задавать вопросы:
— Что со мной происходит?
— Что я прямо сейчас чувствую?
— Что я прямо сейчас хочу?
— Что я прямо сейчас делаю и для чего?
— Куда мне нужно направить свое внимание?

Нужно «заземлить» себя и понять, с чем это состояние раздражения связано. Умение задавать себе правильные, открытые вопросы будет помогать возвращению в состояние «здесь и сейчас».

 

 

Кроме осознанности нужно обратить внимание на целостность. Давайте определимся и с этим понятием.

Целостность – это когда человек находится в контакте со всеми составляющими своей личности. Он прислушивается к ним, понимает и принимает все их желания. Целостная личность сохраняет в критической ситуации свою жизненную стратегию и ориентиры. При этом его не терзают противоречия, а внутри уверенность и покой.

А для этого важно обратить внимание на 4 основные составляющие:
— с какими мыслями мы живем;
— как мы себя проявляем через слова;
— в каких чувствах и состояниях мы пребываем;
— что мы делаем или не делаем.

Эти 4 составляющие проживаются внутри нас каждую секунду. Целостность – это когда вы умеете ваши мысли, ваши слова, ваши чувства и ваши действия направлять в одно направление. Тогда там есть гармония и баланс. Пройдя все эти этапы, мы получаем результат. Менять желаемый результат – это умение раскручивать каждый этап и прорабатывать его. И если что-то не получается, то надо вернуться в исходную точку в обратном порядке. Только так можно понять, что неправильно было в самом начале.

Любые наши мысли, слова, чувства или действия могут быть как положительно заряжены, так и отрицательно. Поэтому надо научиться жить с позитивным импульсом.

Выполняйте эти рекомендации и вы увидите позитивные изменения в вашей жизни.

А чтобы более глубоко проникнуть вглубь себя и полностью раскрыть свой женский потенциал, вступайте в Женский клуб с Ольгой Салодкой.. Вместе с другими участницами вы будете шаг за шагом двигаться в потоке поддержки и вдохновения на пути к осознанности и целостности.

С Любовью и заботой

Ольга Салодкая

Осознанность и целостность: как обрести себя?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *